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In den letzten Jahren hat die sogenannte emotionale Intelligenz viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. In unserer fortgeschrittenen Gesellschaft wird stets über seine Bedeutung für ein bewusstes und erfolgreiches Leben diskutiert. Auch während der Anstellung bei großen Unternehmen wird sie immer wieder sorgfältig bewertet. Aber worum geht es genau?
Die Abkürzung "IQ", die für "Intelligenzquotient" steht, wird kaum Fragen aufwerfen. Darüber hinaus ist es derzeit nicht mehr angesagt, über den IQ zu sprechen. Es spielt keine Rolle, wie gut Sie Tests mit Figuren lösen können. Viel wichtiger ist es aber, wie Sie mit Außenwelt und Gesellschaft kommunizieren und zusammenwirken. Ja, der IQ wurde ganz unauffällig durch den EQ - den Koeffizienten der emotionalen Intelligenz - ersetzt. Er gilt als Schlüsselfaktor bei der Beurteilung von Arbeits- und Lebenseffektivität eines modernen Menschen.
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit eigene Emotionen und die eines anderen Menschen zu erkennen und zu kontrollieren.
In seiner Arbeit Der Ausdruck der Gemütsbewegungen bei den Menschen betonte Charles Darwin die Bedeutung einer emotionalen Komponente für Anpassung an die Umwelt, sowie für Überleben. Sigmund Freud widmete diesem Aspekt des menschlichen Lebens ebenfalls eine große Aufmerksamkeit. Er war der Ansicht, dass die ersten Gesetze der Ethik erforderlich sind, um die Manifestation von Emotionen in einer zivilisierten Gesellschaft zu systematisieren, sowie sie einzudämmen. Deswegen soll man sich wirklich wundern, dass die Massenbegeisterung für die emotionale Intelligenz heutzutage eine echte Renaissance erlebt?
Eigenschaften von Menschen mit einem hohen EQ
Natürlich sind wir alle unterschiedlich und daher entwickelt sich die emotionale Intelligenz bei jedem Menschen auf eigene Weise - der eine kann fast von Geburt an anderen Menschen perfekt erklären, was er fühlt, wobei der andere auf unglaubliche Schwierigkeiten stoßt, sich selbst zu verstehen, ganz abgesehen davon, eigene Gefühle den anderen zu erklären.
Der Entwicklungsgrad der emotionalen Intelligenz lässt sich durch die vorgegebenen Eigenschaften bewerten:
- Großer Wortschatz für Emotionsausdruck. Laut einigen Studien, können nur 36% der Weltbevölkerung verständlich über eigene Gefühle sprechen. Das ist ein niedriger Prozentsatz, wobei die Fähigkeit, sich klar zu formulieren, in unserer Gesellschaft sehr wichtig ist! Wenn sie nicht entwickelt ist, wächst der Mangel an Verständnis bei der Kommunikation, sowie das Risiko, irrationale Entscheidungen in Eile zu treffen, was die Herausforderung kaum lösen wird. Menschen mit einem hohen EQ, die eigenen Gefühle besser verstehen und genauer ausdrücken, neigen dazu, korrektere und logischere Schlussfolgerungen zu ziehen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, unnötige Konflikte zu vermeiden, sowie über eine hohe Empathie verfügen.
- Interesse an Emotionen anderer Menschen. Eine hohe emotionale Intelligenz wird immer mit Neugier begleitet, nicht nur in Bezug auf die eigenen Emotionen, sondern auch auf die Verhaltensweise der Fremden. Solche Menschen spüren in der Regel den emotionalen Zustand anderer Menschen. Sie können mitfühlen und Mitleid zeigen.
- Hohe Anpassungsfähigkeit an Veränderungen. Eine entwickelte emotionale Intelligenz ist sehr flexibel, deswegen ist die Person in der Lage, sich schnell umzustellen, während die Menschen mit einem niedrigem EQ unter sich ändernden Umständen einen ernsthaften Stress erleben können.
- Keine Kränkungen. Personen mit einem hohen EQ kennen ihren Wert und wissen, was sie von anderen zu erwarten haben, sodass verschiedene ätzende Worte sie niemals verletzen werden. In meisten Fällen versteht der Mensch mit einer entwickelten emotionalen Intelligenz, wo er unrecht hat und wo er sich irrt. Überdies kennt er seine Schwäche. Deswegen falls jemand auf seine Schmerzpunkte drückt, wird er sowieso nicht verletzt.
- Schätzen, was man hat. Wer über einen hohen EQ verfügt, kann rechtzeitig eine Pause machen und sich umschauen. Man bewertet, was er/sie bereits hat, und genießt es. Untersuchungen der Universität von Kalifornien haben gezeigt, dass Menschen, die dankbar sind, für alles, was sie schon haben, fühlen sich glücklicher und leiden weniger unter Stress.
Tipps, wie Sie Ihre Emotionale Intelligenz steigern können
Genau so, wie wir durch verschiedene Übungen unsere klassische Intelligenz entwickeln, können wir auch unseren EQ verbessern. Hier sind einige einfache, aber wirksame Methoden:
- Achten Sie auf die eigenen emotionalen Reaktionen, sowie auf die der anderen Menschen. Versuchen Sie öfter zu beschreiben und zu bewerten, was Sie jeden Tag in bestimmten Situationen fühlen. Ignorieren Sie niemals die Emotionen, die Sie erleben, denn sie sind ein sehr wichtiger Teil Ihrer Persönlichkeit, ohne die Sie Ihre Ganzheitlichkeit verlieren werden.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Unser Körper ist ein störungsfreier Mechanismus, wo alles mit allem verbunden ist. Häufig passiert es, dass Ihre emotionale Zwietracht und Stress zu körperlichen Beschwerden führen - von Akne und Haarausfall bis zu Kopfschmerzen und Muskelschwäche. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf den emotionalen Hintergrund reagiert, und merken Sie sich jeweilige Muster.
- Unterdrücken Sie niemals Ihre Emotionen und ignorieren sie nicht. Wenn Sie einer von denen sind, die sich daran gewöhnt sind, alles in sich zu behalten und negative Emotionen zu vertreiben, werden Sie nie verstehen können, wie Sie sich wirklich fühlen. Erleben Sie und analysieren alle möglichen Emotionen, denn es gibt zwei inneren Pole. Falls Sie eine dieser Seiten ignorieren, schaden Sie sich selbst.
- Lernen Sie zuzuhören. Dies hilft dabei, emotionale Reaktionen anderer Menschen zu betrachten und sie mit Ihren Reaktionen und Erfahrungen zu vergleichen. Darüber hinaus ist die Fähigkeit zuzuhören für Kommunikation mit Menschen wichtig. Sie hilft Ihnen dabei, Empathie zu entwickeln und sich als ein guter und verständnisvoller Gesprächspartner zu präsentieren.
- Seien Sie freundlich. Andere Menschen sind keine Feinde, sondern wichtige Informationsquellen. Kommunikation mit anderen Menschen, einerseits, entwickelt Ihre emotionale Intelligenz, und, andererseits, lässt Sie unterschiedliche Emotionen erleben und die Verhaltensweise der Menschen noch besser verstehen.
- Üben Sie Ihre Reaktionen. Sie haben zum Beispiel wegen Nichts Ihre Beherrschung verloren, obwohl es möglich war, ruhiger und konstruktiver darauf zu reagieren. Überlegen Sie, was passiert ist, und versuchen Sie nächstes Mal, sich anders zu verhalten, egal wie schwierig es sein mag. Am Ende lernen Sie, so zu reagieren, wie Sie möchten. Dabei vermeiden Sie anstrengende Emotionen und Konfliktsituationen.
Eine entwickelte emotionale Intelligenz hat viele Vorteile, die dem Besitzer viele Pluspunkte im Leben verschaffen. Glücklicherweise, trotz der Tatsache, dass Emotionen in vielen Fällen ein reiner Ausdruck von Mechanismen in unserem Körper sind, ist es doch möglich, sie zu kontrollieren, sowie zum eigenen Vorteil nutzen.
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