Все курсы

Онлайн-курсы

Все курсы

Пройдите тест!

Выберите лучшее направление для вашего развития

Lectera icon

Профессии

Познакомим со всеми самыми популярными профессиями на рынке, дадим полезные навыки для их быстрого освоения и поделимся тем, как расти на рынке

Продажи

Научим оценивать рентабельность проектов и презентовать продукты так, чтобы их покупали

Интернет-маркетинг

Разберитесь во всех тонкостях SEO-оптимизации Используйте лучшие техники привлечения клиентов Сделайте рекламные кампании запоминающимися

Бизнес

Расскажем, как вести бизнес в современном мире. Научим выбирать востребованные ниши и прогнозировать риски

free-courses

Сетевой маркетинг

Узнаете, как эффективно осуществлять прямые продажи с привлечением независимых дистрибьюторов для поиска конечных потребителей

Soft Skills

Научим управлять командами, заключать выгодные сделки, выступая на публике. Сможете легче договариваться с партнерами и лучше справляться с работой

soft

Финансовая грамотность

Научим анализировать свое финансовое состояние и приумножать прибыль

Развитие карьеры

Вы узнаете, какие специалисты нужны на рынке. Покажем, как выбирать профессию и составить план перехода

Женское лидерство

Расскажем о ключевых мыслителях и их идеях. Поймем, как сформировались современные культурные ценности

Для подростков

Узнаете как учиться и получать новые знания более эффективно. Расскажем о профессиях, которые подойдут подросткам и о том, как их освоить

teens

Money Education

Расскажем, как правильно формировать личный бюджет, рассчитывать расходы и как эффективно накопить на покупки

money

Бесплатные курсы

Бесплатные курсы на платформе нацелены на практику: в каждом курсе — только актуальные темы

free-courses
Мое обучение
Все курсы

Онлайн-курсы

Все курсы

Пройдите тест!

Выберите лучшее направление для вашего развития

Lectera icon

Профессии

Познакомим со всеми самыми популярными профессиями на рынке, дадим полезные навыки для их быстрого освоения и поделимся тем, как расти на рынке

Продажи

Научим оценивать рентабельность проектов и презентовать продукты так, чтобы их покупали

Интернет-маркетинг

Разберитесь во всех тонкостях SEO-оптимизации Используйте лучшие техники привлечения клиентов Сделайте рекламные кампании запоминающимися

Бизнес

Расскажем, как вести бизнес в современном мире. Научим выбирать востребованные ниши и прогнозировать риски

free-courses

Сетевой маркетинг

Узнаете, как эффективно осуществлять прямые продажи с привлечением независимых дистрибьюторов для поиска конечных потребителей

Soft Skills

Научим управлять командами, заключать выгодные сделки, выступая на публике. Сможете легче договариваться с партнерами и лучше справляться с работой

soft

Финансовая грамотность

Научим анализировать свое финансовое состояние и приумножать прибыль

Развитие карьеры

Вы узнаете, какие специалисты нужны на рынке. Покажем, как выбирать профессию и составить план перехода

Женское лидерство

Расскажем о ключевых мыслителях и их идеях. Поймем, как сформировались современные культурные ценности

Для подростков

Узнаете как учиться и получать новые знания более эффективно. Расскажем о профессиях, которые подойдут подросткам и о том, как их освоить

teens

Money Education

Расскажем, как правильно формировать личный бюджет, рассчитывать расходы и как эффективно накопить на покупки

money

Бесплатные курсы

Бесплатные курсы на платформе нацелены на практику: в каждом курсе — только актуальные темы

free-courses

Выше, сильнее, успешнее! Давайте преодолевать любые препятствия, как олимпийцы

Любите ли вы зимние Олимпиады, как я? Сейчас, когда стартовали XXIV зимние Олимпийские игры в Пекине, мы снова можем видеть настоящих живых легенд в деле.

Выше, сильнее, успешнее! Давайте преодолевать любые препятствия, как олимпийцы

Ведь Олимпиада - это не просто спортивные соревнования, где каждый показывает, на что горазд, - это цель всей жизни для многих спортсменов, неустанно тренирующихся на протяжении многих лет ради выступления перед многомиллионной публикой и победы. Вы когда-нибудь задумывались, через что им пришлось пройти ради участия? И какое отчаянное упорство и мотивация требуются, чтобы каждый день преодолевать себя ради цели так, как это делают олимпийцы.

На самом деле у олимпийцев и успешных людей намного больше общего, чем кажется на первый взгляд. Как минимум и выдающиеся спортсмены, и выдающиеся бизнесмены (в том числе карьеристы) умеют видеть свою цель и не сдаваться на пути к ней. Все это, к слову, можете и вы! У спортсменов есть несколько фишек, которые помогают им преодолевать препятствия и сохранять то самое завидное упорство.

Работайте в «потоке»

Работайте в потоке

Психологи понимают под состоянием потока предельную концентрацию внимания, которая позволяет вам аккумулировать максимум внутренних ресурсов. Я же понимаю под этим состояние, в котором вы можете абсолютно все. И это не шутка! Состояние потока пришло в нашу жизнь именно из спорта. Так спортсмены называют свой решительный и концентрированный настрой, в котором могут легко достичь оптимальных результатов. А вы, сидя в офисе, благодаря потоку сможете быстро найти выход из кризисной ситуации или так же быстро решить конкретную задачу.

Как войти в состояние потока? Для начала устраните все отвлекающие факторы, от шумных коллег до мобильного телефона, а затем проанализируйте собственные эмоции. Вы должны быть спокойны и не испытывать негативных чувств вроде раздражения или грусти (иначе ничего не получится). Ключ к состоянию потока - это умение получать удовольствие от работы. Начните с этого, и постепенно нащупаете дорожку к своему личному внутреннему потоку. Войти в «поток» несложно, а вот сохранять его продолжительное время уже сложнее.

Ведите диалог с собой

Ведите диалог с собой

В 1993 году группа психологов, исследующая вопрос, как же олимпийцам удается справляться с колоссальной нагрузкой, опросила 17 чемпионов по фигурному катанию. Большинство из них ответили, что им помогает рациональное мышление и внутренний диалог, в ходе которого они ищут источники стресса и негативных чувств, чтобы затем устранить их и взять свои эмоции под контроль.

Внутренний диалог - действительно полезная вещь, которую я тоже практикую. Если вы чувствуете, что находитесь на грани, столкнувшись с какой-либо сложностью, и не знаете, что делать, то постарайтесь развернуто и честно ответить на следующие вопросы:

  • Откуда возникли эти мысли/чувства? Объективны ли они?
  • Есть ли шанс, что я смогу преодолеть эту сложность? Если да, то что меня останавливает?
  • Какой результат я получу, когда справлюсь с этим?
  • Почему мне это важно?
  • Что помогает мне чувствовать себя увереннее? Что я могу сделать сейчас, чтобы вернуть эту уверенность?

Главное, во время внутреннего диалога не слушать своего внутреннего критика! Помните, что мысли вроде «Да все равно ничего не выйдет» принадлежат не вам настоящему, а именно тому критику, которого стоит сразу заткнуть.

Создавайте ментальные образы

Создавайте ментальные образы

Да, звучит банально, но это действительно то, что помогает спортсменам побеждать и выдавать высочайшие результаты день ото дня. Визуализация, или создание ментального образа, вызывает всплеск позитивных эмоций, которые, в свою очередь, дают вам ресурсы на движение к цели. Кстати, согласно исследованиям мозговой активности спортсменов Psychology Today, опубликованному в 1996 году, при физических тренировках их мозг активен точно так же, как при визуализации. Это значит, что и то и другое оказывает на мозг спортсмена одинаковый эффект.

Все дело в том, что ментальные образы влияют на когнитивные процессы мозга, что, в свою очередь, повышает эффективность моторики, концентрацию внимания и запоминания. Это также усиливает состояние потока или помогает в него войти. Причем хочу обратить внимание на то, что визуализация - это не просто мысли о мечте! Вы должны задействовать все органы чувств во время визуализации. Что вы видите, что слышите и что чувствуете, когда наконец-то достигли своей цели после всех тяжких испытаний?

Ставьте измеримые цели

Ставьте измеримые цели

Американский конькобежец Дэн Дженсен, выигравший олимпийское золото в 1994 году, однажды сказал такую вещь: «Чем выше твои цели, тем больше ты будешь работать». И я тоже никогда не перестану твердить, что действительно нет ничего невозможного, если у вас есть определенная цель. Но, что куда важнее, эта цель должна отвечать некоторым критериям, а именно быть достижимой и измеримой. Как вы поймете, что достигли своей цели? Насколько она реальна, если смотреть объективно? Может, стоит разбить цель на несколько этапов?

Олимпийский пловец и трехкратный золотой медалист Гэри Холл советует всегда записывать свою цель и вешать эту записку там, где вы будете видеть ее каждый день. Конкретно он помещает цель на дверцу холодильника или на раму зеркала, в которое смотрит по утрам, когда умывается. Когда Гэри было шестнадцать лет и он готовился к своим первым Олимпийским играм, его тренер написал все цели Гэри на дощечке для плавания, при помощи которой он отрабатывал разные техники плавания во время тренировок. По мнению Гэри, именно это помогло ему в итоге попасть в олимпийскую сборную, ведь он просто физически не мог забыть о цели хотя бы на один день.

Смелости и целеустремленности олимпийцев можно только позавидовать, ведь они готовы горы свернуть ради своей мечты. Но вы тоже способны на многое, если заручитесь поддержкой близких, соответствующими техниками и нужными знаниями. Недаром Олимпийские игры показывают по всем каналам - они вдохновляют, мотивируют и дают пример для подражания. Заряжайтесь мотивацией тоже и идите к цели напролом!

Последние Новости

Выпускник Georgia Tech пообещал оплатить регистрацию стартапа каждому выпускнику
Выпускник Georgia Tech пообещал оплатить регистрацию стартапа каждому выпускнику

Выступая на церемонии вручения дипломов в Georgia Institute of Technology (Georgia Tech), выпускник и известный предприниматель Кристофер Клаус пообещал покрыть расходы на регистрацию стартапа для каждого выпускника вуза, решившего основать собственную компанию.

| Новости
Учителя математики меньше всего используют ИИ
Учителя математики меньше всего используют ИИ

Исследовательский центр EdWeek провёл опрос более 400 учителей математики из США. В результате выяснилось, что около 70% из них не прошли обучение по применению ИИ в своей профессиональной деятельности и не планируют этого делать в ближайшее время.

| Новости

Контакты

Warning icon

Are you sure you want to sign out?

Are you sure you want to sign out? You can’t undo this action.