Work-Life Blend: Wie man lebt, arbeitet und liebt, ohne sich zu zerreißen

Von welchem work-life balance kann man da noch sprechen, wenn man eine Hypothek abbezahlen, einen Bericht bis morgen Abend abgeben, ein Abendessen für vier Personen zubereiten und es dann noch ins Fitnessstudio und zum Sprachkurs schaffen muss? Unter solchen Umständen ist work-life balance eine magische und unerreichbare Geschichte… Anders sieht es mit work-life blend aus! Dies ist eine neue Alternative zum berüchtigten "Gleichgewicht", ein Konzept, das es ermöglicht, das Leben nüchtern zu betrachten und Arbeit und persönliche Interessen nicht zu trennen, sondern so zu verweben, dass man nicht mehr leiden muss.

Was ist Work-Life Blend: Wenn "Muss" und "Will" zusammen tanzen

Vereinfacht gesagt, work-life blend bedeutet nicht, die Zeit klar in "Arbeit" und "Freizeit" einzuteilen. Es geht um die gegenseitige Integration dieser Bereiche, um die Fähigkeit, Harmonie zwischen dem, was Geld bringt, und dem, was Ihnen Freude bereitet, zu finden. Es geht darum, wie man es schafft, dass die Arbeit nicht zu einer täglichen Prüfung wird, die man mit zusammengebissenen Zähnen bestehen muss, und dass für das Privatleben mehr Zeit bleibt als zwei Stunden am Sonntagabend.

Machen wir es anschaulich. Stellen Sie sich einen Marketingexperten vor, der das Konto eines Unternehmens auf Instagram führt, um die Welt reist und atemberaubende Fotos an ungewöhnlichen Orten mit den Produkten der Marke macht. Oder einen Programmierer, der remote neue mobile Anwendungen und Videospiele testet, die er seit seinem sechzehnten Lebensjahr spielt. Das ist work-life blend in Aktion - wenn die Arbeit zur Fortsetzung persönlicher Interessen wird und die persönlichen Interessen bei der Arbeit helfen. Und es geht nicht um die Liebe zum eigenen Beruf, sondern um die Suche nach Berührungspunkten zwischen "persönlich" und "beruflich" und die Entwicklung von Flexibilität.

Somit werden die Unterschiede zwischen work-life blend und work-life balance deutlich. Im Gegensatz zu seinem neuen Pendant stellt work-life balance Arbeit und Privatleben als zwei Gegensätze dar, die unweigerlich um Ihre Aufmerksamkeit und inneren Ressourcen konkurrieren. Und wenn dies vor zehn Jahren noch in der Praxis umgesetzt werden konnte, ist work-life balance heute, da jeder ein Smartphone und die Möglichkeit zur Remote-Arbeit hat, veraltet. Im Informationszeitalter können wir uns einfach physisch nicht vollständig vom Büroleben abgrenzen, selbst wenn wir es versuchen, was bedeutet, dass die Arbeit immer bei uns sein wird. Was tun? Sie so gestalten, dass man sich gar nicht davon trennen möchte!

Für wen ist es geeignet:

• Freelancer und Remote-Mitarbeiter, die nicht an ein Büro und einen bestimmten Zeitplan gebunden sind und daher fast jederzeit "herangezogen" werden können und vor allem die Deadline einhalten müssen und nicht zu bestimmten Zeiten online präsent sein müssen.

• Kreative Fachkräfte, deren Arbeit mit Reisen, Ausstellungen, öffentlichen Veranstaltungen oder der Erstellung von Inhalten verbunden ist, die "live" gedreht/geschnitten werden müssen.

• Menschen mit dem Risiko eines Burnouts oder psychischen Störungen (z. B. Angststörungen), wenn es schwierig ist, sich zu bestimmten Zeiten auf Aufgaben zu konzentrieren, oder wenn sich der psychische Zustand durch Routine verschlimmert.

Dementsprechend lässt sich work-life blend nicht realisieren, wenn Sie in großen (insbesondere staatlichen) Strukturen arbeiten, in denen Rechenschaftspflicht, ein klarer Zeitplan von neun bis sechs und die Anwesenheit im Büro wichtig sind. Für alle anderen eröffnet work-life blend eine Vielzahl von Vorteilen, wie z. B. eine höhere Motivation. Wie bereits erwähnt, ist es nicht notwendig, den aktuellen Job zu kündigen und nach dem zu suchen, wofür man wahre Liebe entfacht, denn es geht nicht darum, das zu lieben, was man tut, sondern darum, dass dieses "Tun" einen einfach nicht раздражает und нервировало Sie.

So sinkt bei erfolgreicher Umsetzung von work-life blend das Stressniveau und Ihre Leistungsfähigkeit steigt. Darüber hinaus verbessern sich die Beziehungen zu Ihren Lieben, da Sie beginnen, ihnen mehr Zeit zu widmen, ohne dass dies die Arbeit beeinträchtigt, sondern parallel dazu, wodurch keiner der Lebensbereiche den anderen "auffrisst". Selbstverständlich ist es für die Einführung von work-life blend in Ihrem Leben erforderlich, Flexibilität zu entwickeln, und das ist an sich ein weiterer Vorteil - neue Fähigkeiten, die Sie auch für den Aufbau Ihrer Karriere nutzen können. Und nun kommen wir zur Praxis!

Wie man nach Work-Life Blend lebt: Wir gehen den Weg der Harmonie

Beachten Sie, dass work-life blend keine Wunderpille ist, die sofort alle Probleme beseitigt. Es ist eher eine sorgfältige Arbeit an sich selbst, die Achtsamkeit, Planung und Veränderungsbereitschaft erfordert. Aber das Ergebnis ist es wert! Analysieren wir also im Detail, wie man dieses verlockende Konzept zum Leben erweckt.

Definieren Sie Ihre allgemeinen Prioritäten für den aktuellen Lebensabschnitt

Dieser Punkt ist das Fundament des gesamten work-life blend-Gebäudes. Bevor Sie irgendwohin segeln, müssen Sie wissen, wo Ihr Orientierungspunkt ist. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Vielleicht stellen Sie fest, dass der Karriereaufstieg nicht das Wichtigste für Sie persönlich ist, sondern dass es Ihnen wichtiger ist, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen oder anderen Menschen zu helfen. Oder Sie erkennen im Gegenteil, dass Ihr Leben ohne berufliche Leistungen leer und bedeutungslos erscheint. Es ist wichtig, Ihre wahren Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen, damit Sie dadurch "Ankerpunkte" erhalten, auf denen Sie Ihre täglichen Aktivitäten und Ihren direkten Arbeitszeitplan aufbauen können. Beachten Sie auch, dass das, was Ihnen vor einem Jahr wichtig war, heute möglicherweise nicht mehr relevant ist. Prioritäten sollten regelmäßig überprüft werden!

So setzen Sie Prioritäten - hier sind einige Techniken:

• Technik der "Atomaren Gewohnheiten". Konzentrieren Sie sich anstelle von globalen Zielen wie "erfolgreich werden" auf kleine, konkrete Schritte. "15 Minuten pro Tag Fachliteratur lesen" ist ein erreichbareres und messbareres Ziel.

• Eisenhower-Methode. Teilen Sie alle Aufgaben in 4 Kategorien ein: wichtig und dringend, wichtig, aber nicht dringend, dringend, aber nicht wichtig und nicht wichtig und nicht dringend. Die ersten beiden - sofort in Arbeit, die dritten - delegieren, die letzten - für "irgendwann später" aufbewahren.

• Fragen Sie sich: "Was werde ich nicht mehr tun?". Es ist viel einfacher, etwas aus Ihrem Leben zu entfernen, als etwas Neues hinzuzufügen. Analysieren Sie, wofür Sie Ihre Zeit aufwenden, und befreien Sie sich gnadenlos von unnützen Tätigkeiten.

Erstellen Sie einen neuen Zeitplan und "vereinen" Sie Arbeit und Privatleben punktuell

Bestimmen Sie zunächst eine Liste von Tätigkeiten und Aufgaben, bei denen Sie sich eine gewisse Flexibilität erlauben können, z. B. was Sie beruflich tun können, während Sie sich in einem Café, im Auto, im Flugzeug oder direkt auf einem Festival befinden. Wenn Sie Freelancer oder Remote-Mitarbeiter sind, gibt es solche Tätigkeiten auf jeden Fall: Angenommen, Sie können neue Fotos für den Blog direkt auf der Veranstaltung machen oder einen Artikel schreiben, während Sie am Flughafen auf Ihren Flug warten.

Erstellen Sie dann auf dieser Grundlage und unter Berücksichtigung der zuvor identifizierten Prioritäten einen neuen Zeitplan: Wo und wann arbeiten Sie nicht zu Hause, welchen Teil der Arbeit können Sie in Freizeit verwandeln (dies sollte natürlich der Teil sein, der Ihnen Spaß macht), wohin können Sie mit der Familie und den Kindern direkt zu Arbeitsaufgaben fahren (warum nehmen Sie sie nicht mit zu Dreharbeiten oder einer Ausstellung, auf der Sie neue Produkte präsentieren?) usw. Versuchen Sie, nicht nur davon auszugehen, was Sie tun müssen, sondern auch davon, wie Sie es so tun können, dass Sie zumindest ein wenig Freude daran haben. Das einfachste Beispiel: Wenn Sie einen langweiligen Bericht schreiben müssen und dies normalerweise in Ihrem Homeoffice tun, dann gehen Sie in den Park und erledigen Sie es dort, und machen Sie vorher und nachher gleichzeitig ein Workout oder gehen Sie mit dem Hund Gassi. Kombinieren Sie persönliche Interessen und sogar Hausarbeiten mit Arbeitsaufgaben.

Setzen Sie einige Grenzen

"Einige", weil wir versuchen, mit Ihnen nach "blend" und nicht nach "balance" zu leben, was bedeutet, dass wir keine superharten Grenzen in großer Anzahl benötigen. Und doch sind einige notwendig, da sich Ihr Leben sonst in ein Chaos verwandelt. Bestimmen Sie für sich 2-3 Orte und Zeiträume, in denen Sie keine Arbeit zulassen. Dies sollte definitiv Ihr Bett sein (andernfalls erhöht sich das Risiko von Schlaflosigkeit, das Gehirn beginnt, den Arbeitsplatz mit dem Schlafplatz zu verwechseln), z. B. nach 19:00 Uhr. Dies kann auch der Morgen vor 9 Uhr sein, während Sie frühstücken (Sie sollten Arbeit überhaupt nicht mit Mahlzeiten kombinieren) usw. Solche Grenzen können Sie auch bei der Arbeit setzen, dass Sie z. B. einen Tag pro Woche zu Hause oder im Büro bleiben und zwei Stunden auf normale Weise arbeiten, um Ihre Konzentration aufrechtzuerhalten. Idealerweise sollten Sie zwei Orte haben: einen, der ausschließlich mit Arbeit, und einen anderen, der ausschließlich mit Entspannung in Verbindung gebracht wird. An allen anderen Orten können die Aktivitäten gemischt werden.

Nutzen Sie intelligente Technologien

Moderne Technologien können das Leben erheblich erleichtern und dazu beitragen, das Angenehme mit dem Nützlichen zu verbinden. Zum Beispiel Forest - eine App, die die Arbeit in ein Spiel verwandelt! Sie pflanzt einen virtuellen Baum, der wächst, solange Sie Ihr Telefon nicht benutzen, was die Konzentration fördert. Die App Freedom blockiert ablenkende Websites und beschränkt die Nutzung von sozialen Medien auf die Zeit, die Sie nur der Arbeit widmen möchten. Calm und Headspace helfen Ihnen, sich zu entspannen und in den Pausen zwischen den Aufgaben zu meditieren, und Fitnesstracker wie Fitbit oder Apps zur Schlafüberwachung wie Sleep Cycle helfen Ihnen, sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern. Nutzen Sie auch Cloud- und andere Arbeitsdienste, die einen Teil des Prozesses automatisieren und Sie so von Routineaufgaben befreien.

Lernen Sie, sich im Prozess zu erholen

Finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen und Stress abzubauen, die Ihnen Spaß machen: Bücher lesen, Musik hören, meditieren, Yoga machen, Spaziergänge in der Natur. Dies ist übrigens ein weiterer Bereich, den Sie von der Arbeit abgrenzen sollten. Finden Sie etwas, das Sie dazu bringt, mit Haut und Haar in den Prozess einzutauchen (sagen wir, das Lesen) und schalten Sie Ihr Telefon für diese 2-3 freien Stunden aus. Sie brauchen eine Quelle, die nur Ihnen als Persönlichkeit gehört und die weder mit Ihrer Arbeit noch mit Ihren häuslichen Pflichten und Verpflichtungen zu tun hat. Nennen wir es "Ventil". Planen Sie dafür einen festen Zeitpunkt in Ihrem Zeitplan und außerhalb des work-life blend-Konzepts ein.

Denken Sie auch an einfache Möglichkeiten der Selbsterholung während des Tages, die Sie unabhängig davon praktizieren können, wo Sie sich befinden und was Sie tun. Zum Beispiel die sensorische Entspannung, wenn Sie fünf Minuten am Tag eine dunkle Augenbinde tragen, sich hinlegen und Naturgeräusche oder weißes Rauschen hören, um so die Wahrnehmungskanäle zu entspannen.

Suchen Sie unbedingt Unterstützung am Anfang Ihres work-life blend-Weges! Abonnieren Sie themenbezogene Gruppen und Communities, in denen Sie Tipps mit Gleichgesinnten austauschen können, und sprechen Sie schließlich mit Ihrem Chef und besprechen Sie die Möglichkeit, Ihnen mehr Flexibilität zu gewähren, wenn Ihnen das aktuelle Maß an Flexibilität für die Einführung dieses Konzepts in Ihr Leben nicht ausreicht. Work-life blend ist eine weitgehend intuitive Strategie, die durch Versuch und Irrtum implementiert wird, also scheuen Sie sich nicht zu experimentieren. Gehen Sie vor allem von der Idee aus, dass Sie harmonisch mischen und Freude haben müssen und nicht trennen und entweder nur arbeiten oder sich nur ausruhen sollten. Man kann beides gleichzeitig tun - das ist der ganze Sinn!