Work-Life Blend: как жить, работать и любить, не разрываясь на части

О каком work-life balance может идти речь, когда тебе нужно закрыть ипотеку, сдать отчет до завтрашнего вечера, приготовить ужин на четверых человек и еще успеть сходить в спортзал и на курсы иностранного языка? В таких условиях work-life balance - волшебная и недостижимая сказка… Другое дело work-life blend! Это новая альтернатива пресловутому "балансу", концепция, которая позволяет трезво смотреть на жизнь и не разделять работу и личные интересы, а переплести их так, чтобы больше не пришлось страдать.

Что такое Work-Life Blend: когда "Надо" и "Хочу" танцуют вместе

Если совсем просто, то work-life blend - это не про четкое разделение времени на "работу" и "отдых". Это про взаимную интеграцию этих сфер, про умение находить гармонию между тем, что приносит деньги, и тем, что приносит вам удовольствие. Это про то, как сделать так, чтобы работа не была каждодневным испытанием, которое приходится проходить, стиснув зубы, и на личную жизнь при этом находилось больше времени, чем два часа вечером в воскресенье.

Давайте наглядно. Представьте себе маркетолога, который ведет аккаунт компании в Instagram, путешествуя по миру и делая потрясающие фотографии в необычных локациях с продукцией бренда. Или программиста, который удаленно тестирует новые мобильные приложения и видеоигры, в которые играет с шестнадцати лет. Это и есть work-life blend в действии - когда работа становится продолжением личных интересов, а личные интересы помогают в работе. И речь вовсе не о любви к своему делу, а о поисках точек соприкосновения между "личным" и "рабочим" и развитием гибкости.

Таким образом, отличия work-life blend от work-life balance становятся очевидны. В отличие от своего нового собрата, work-life balance представляет работу и личную жизнь, как две противоположности, которые неизбежно борются между собой за вашу внимание и внутренние ресурсы. И если еще десять лет назад это можно было реализовать на практике, то сегодня, когда у всех есть смартфоны и возможность для удаленной работы, work-life balance уже устарел. В условиях информационной эпохи мы просто физически не можем полностью оградиться от офисной жизни, даже если будем пытаться, а значит, работа будет с нами всегда. Что делать? Сделать ее такой, чтобы от нее и не хотелось отделяться!

Кому подойдет:

• Фрилансерам и удаленщикам, которые не привязаны к офису и конкретному графику, поэтому их могут "дернуть" почти в любой момент и самое главное уложиться в дедлайн, а не присутствовать онлайн в определенные часы.

• Творческим специалистам, чья работа завязана на поездках, путешествиях, выставках, общественных мероприятиях или генерации такого контента, который надо снимать/монтировать "лайв"

• Людям с риском эмоционального выгорания или психическими расстройствами (например, тревожным расстройством), когда тяжело фокусироваться на задачах четко в определенные часы или когда психологическое состояние усугубляется рутиной.

Соответственно, work-life blend не получится реализовать, если вы работаете в крупных (особенно государственных) структурах, где важна подотчетность, четкий график с девяти до шести и пребывание в офисе. Для всех остальных же work-life blend открывает массу преимуществ, например, повышение мотивации. Как уже было упомянуто, необязательно бросать текущую работу и искать то, к чему вы воспылаете истинной любовью, поскольку суть не в том, чтобы любить то, что ты делаешь, а чтобы это "делаешь" просто не раздражало и не нервировало вас.

Так, в случае удачно реализованного work-life blend снижается уровень стресса и повышает вашу работоспособность. Вдобавок улучшаются отношения с близкими, ведь вы начинаете уделять им больше времени, при этом не в ущерб работе, а параллельно ей, благодаря чему ни одна из сфер жизни не "съедает" другую. Само собой, для внедрения work-life blend в свою жизнь потребуется развивать гибкость, и это само по себе еще одно преимущество - новые навыки, которые пригодятся вам для построения карьеры в том числе. А теперь переходим к практике!

Как жить по Work-Life Blend: идем по пути гармонии

Учтите, что work-life blend - это не волшебная таблетка, мгновенно избавляющая от всех проблем. Это скорее кропотливая работа над собой, требующая осознанности, планирования и готовности к изменениям. Но результат того стоит! Итак, разберем по косточкам, как же воплотить этот заманчивый концепт в жизнь.

Определите свои общие приоритеты на текущий отрезок жизни

Этот пункт - фундамент всего здания work-life blend. Прежде чем плыть куда-то, нужно понять, где ваш ориентир. Будьте честны с собой. Возможно, вы поймете, что карьерный рост - это не главное лично для вас, для вас важнее проводить время с семьей или помогать другим людям. Или, наоборот, вы осознаете, что без профессиональных достижений ваша жизнь кажется пустой и бессмысленной. Важно понять свои истинные потребности и желания, чтобы у вас тем самым появились "опорные точки", на которых вы будете выстраивать свою повседневную деятельность и непосредственно рабочий график. Также учтите, что то, что было важно для вас год назад, может быть уже неактуально сегодня. Приоритеты важно периодически пересматривать!

Как расставить приоритеты - вот вам несколько техник:

• Техника "Атомных Привычек". Вместо глобальных целей, вроде "стать успешным", сосредоточьтесь на маленьких, конкретных шагах. "Уделять 15 минут в день чтению профессиональной литературы" - это более достижимая и измеримая цель.

• Метод Эйзенхауэра. Разделите все задачи на 4 категории: важные и срочные, важные, но не срочные, срочные, но не важные, и не важные и не срочные. Первые два - в работу немедленно, третьи - делегируйте, последние - оставьте на "когда-нибудь потом".

• Спросите себя: "Что я перестану делать?". Гораздо проще убрать из своей жизни что-то лишнее, чем добавлять новое. Проанализируйте, на что уходит ваше время, и безжалостно избавьтесь от бесполезных занятий.

Составьте новое расписание и точечно "объедините" работу и личную жизнь

Для начала определите список занятий и задач, в которых вы можете позволить себе некоторую гибкость, например, что вы можете делать по работе, находясь в кафе, в машине, в самолете или прямо на фестивале. Если вы фрилансер или удаленщик, такие занятия точно есть: допустим, вы можете сделать новые фото для блога как раз на мероприятии или написать статью, пока будете ждать свой рейс в аэропорту.

Затем на основе этого и с учетом выявленных ранее приоритетов составьте новый график: где и когда вы работаете не дома, какую часть работы можно превратить в досуг (это, конечно, должна быть та часть, которая приносит вам удовольствие), куда по рабочим задачам можно поехать прямо с семьей и детьми (почему бы не взять их с собой на съемку или выставку, на которой вы будете презентовать новую продукцию?) и т.д. Попробуйте исходить не только из того, что вам нужно сделать, но и из того, как это сделать так, чтобы вы получили хотя бы какое-то удовольствие. Самый примитивный пример: если вам нужно написать скучный отчет, и вы обычно делаете это в домашнем офисе, то отправьтесь в парк и сделайте это там, а до и после заодно выполните зарядку или выгуляйте собаку. Совмещайте личные интересы и даже домашние дела с рабочими.

Установите кое-какие границы

"Кое-какие", потому что мы пытаемся жить с вами по "blend", а не "balance", а значит супер-жесткие границы в большом количестве нам не нужны. И все же некоторые необходимы, поскольку иначе ваша жизнь превратится в хаос. Определите для себя 2-3 места и периода времени, в которые вы не будете пускать работу. Это определенно должно быть ваша кровать (иначе повышается риск бессонницы, мозг начнет путать рабочее место со спальным), допустим, после 19:00. Это также может быть утро до 9 утра, пока вы завтракаете (вообще не стоит сочетать работу с приемами пищи) и т.д. Такие же границы вы можете установить и с работой, что вы, например, один день в неделю остаетесь дома или в офисе и работаете два часа стандартным образом, чтобы поддерживать свою концентрацию. В идеале у вас должно быть два места: одно должно ассоциироваться исключительно с работой, а другое - исключительно с отдыхом. Во всех остальных местах деятельность можно смешивать.

Используйте умные технологии

Современные технологии могут значительно облегчить жизнь и помочь объединить приятное с полезным. Например, Forest - приложение, которое превращает работу в игру! Оно сажает виртуальное дерево, которое растет, пока вы не пользуетесь телефоном, стимулируя концентрацию. Приложение Freedom заблокирует отвлекающие сайты и ограничит пользование соцсетями на то время, которое вы хотите посвятить только работе.Calm и Headspace помогут расслабиться и помедитировать в перерывах между делами, а фитнес-трекеры вроде Fitbit или приложения для отслеживания сна вроде Sleep Cycle помогут позаботиться о вашем физическом здоровье. Задействуйте также облачные и другие рабочие сервисы, например, которые автоматизируют часть процесса и тем самым освободят вас от рутинных задач.

Учитесь восстанавливаться в процессе

Найдите способы расслабиться и снять стресс, которые вам нравятся: чтение книг, прослушивание музыки, медитация, йога, прогулки на природе. Это, кстати, еще одна сфера, которую стоит разграничить с работой. Найдите то, что заставляет вас погрузиться в процесс с головой (скажем, то самое чтение) и отключайте телефон на эти 2-3 свободных часа. Вам нужен источник, который будет принадлежать только вам, как личности, и который не будет связан не с вашей работой, ни даже с домашними делами и обязанности. Назовем это "отдушиной". Выделите для него отдельное время в своем расписании и вне концепции work-life blend.

Также помните и о простых способах самовосстановления в течение дня, которые можно практиковать независимо от того, где вы находитесь и что делаете. Например, сенсорное расслабление, когда вы на пять минут раз в день надеваете темную повязку на глаза, ложитесь и слушаете звуки природы или белый шум, тем самым расслабляя каналы восприятия.

Обязательно ищите поддержку в начале своего work-life blend пути! Подпишитесь на тематические группы и сообщества, где можно делиться советами с единомышленниками, и в конце концов поговорите с начальством и обсудите возможность предоставить вам больше гибкости, если ее текущего уровня вам недостаточно для внедрения данной концепции в свою жизнь. Work-life blend во многом интуитивная стратегия, которая внедряется путем проб и ошибок, поэтому не бойтесь экспериментировать. Главное отталкивайтесь от идеи, что нужно гармонично смешивать и получать удовольствие, а не разделять и только либо работать, либо отдыхать. Можно делать и то, и другое одновременно - в этом весь смысл!